Když tě únava obejme: jak poznat, co tě vysává, a co proti tomu dělat

Cítit se unaveně není jen o těle. Často je únava emocionální, psychická, a může nás tížit víc než fyzická námaha. Přichází tiše – někdy po náročném týdnu v práci, jindy po dlouhém období stresu, nebo když se snažíš být všude a pro všechny a někdy nás "dodělá" někdo, kdo je nám nejblíže a vlastně je ve všem nevinně. Pocit viny nám tedy pak nepřidá a cítíme se jako by nás někdo vysál.

Emocionální únava je neviditelná: nemáš modřiny, nic nebolí, přesto se cítíš vyčerpaně, vyplašeně nebo vyčerpaně apaticky. Mozek se topí v nekonečných myšlenkách, tělo volá po odpočinku a přesto se nedaří najít energii ani na malou radost.

Typy únavy a jak je poznat

Fyzická únava - Pocit těžkých končetin, ospalost, nedostatek síly. Obvykle po náročném dni, cvičení, málo spánku.

Mentální / psychická únava - Rozptýlenost, zapomnětlivost, pocit přehlcení. Často souvisí se stresem, přetížením nebo emoční zátěží.

Emocionální únava - Pocit "vypnutí" – nechceš mluvit, smát se, cítit radost. Typické pro dlouhodobý stres, vypětí, konflikty.

Chronická únava -  Trvá týdny či měsíce, je kombinací všech výše uvedených typů. Zhoršuje náladu, spánek a celkovou výkonnost.

Jak podpořit tělo a mysl

Kromě spánku, pohybu a odpočinku mohou pomoci přírodní doplňky stravy, které cílí na různé typy únavy. Jedním z osvědčených výrobců je Epigemic, který nabízí produkty šité na míru podle typu únavy a životního stylu.

Tipy pro zvýšení energie vedle doplňků

Fyzická únava Rhodiola Epigemic®, EpiCafe® Pro všechny, kteří potřebují rychlý "nakopávač" a vytrvalost.

Mentální únava / rozptýlenost Kognifit Epigemic®, Maral Ecdysteron, Pro studenty, pracující, seniory – podporuje koncentraci a mentální odolnost.

Emocionální únava / stres Ashwagandha EXTRA BIO, Šafrán Epigemic® Pro ty, kdo jsou emočně vyčerpaní, potřebují zklidnění a regeneraci psychiky

Chronická únava Kombinace Rhodiola + Ashwagandha + Šafrán, Doporučeno pro dospělé a seniory, kteří potřebují komplexní podporu těla i mysli

Mladí lidé často hledají rychlý efekt – vhodný je EpiCafe® nebo Rhodiola. Starší generace ocení dlouhodobější podporu, kterou poskytují adaptogeny jako Ashwagandha nebo Šafrán.

Tipy pro zvýšení energie vedle doplňků

1. Dostatek spánku – ideálně 7–9 hodin.
2. Krátké procházky nebo pohyb – zvyšuje okysličení mozku.
3. Hydratace – dehydratace snižuje energii i náladu.
4. Plánování a odpočinek – nedělej všechno najednou, rozděl úkoly.

Únava je signál, že tělo a mysl potřebují péči. Naslouchej jí, dopřej odpočinek, ale také využij přírodní podporu, která tě může znovu nastartovat. Epigemic nabízí produkty, které cíleně působí proti různým typům únavy a pomáhají získat energii zpět – ať už jsi studentka, pracující dospělá osoba nebo senior.

Pamatuj, že každý typ únavy potřebuje trochu jiný přístup – a někdy je nejlepší kombinovat odpočinek, pohyb a doplňky, aby se energie vrátila trvale.

Podpora emoční rovnováhy s Ho'oponopono

Kromě fyzické a mentální podpory těla je důležité věnovat pozornost i emočnímu klidu. Pomocí metody Ho'oponopono lze uvolnit vnitřní napětí, zmírnit stres a navodit pocit harmonie, který doplňky stravy ještě více podporují. Pokud se chcete naučit techniky, jak se zbavit vnitřního napětí a znovu získat energii, můžete se objednat na individuální konzultaci, kde vás provedu praktickými kroky Ho'oponopono a ukážu, jak je propojit s péčí o tělo i mysl.

Proti únavě také mohu z vlastní zkušenosti doporučit červené světlo, které má neskutečné a terapeutické účinky. :-) 

Dále - protože jsou nyní krátké dny, hodně času trávíme pod umělým osvětlením. Ale zde najdete osvětlení, které se snaží co nejvíce přiblížit dennímu světlu. Klikni ZDE.

Pro určitou skupinku lidí je tu pak CBdium, které pracuje hodně zajímavě. Pro více info klikni ZDE.

Tedy vše co nabízím znám, a také jsem si prošla, či užívám, či používám. A tak se snažím šířit dál, podle mě dobré a účinné produkty či služby.  Občas se mě někdo ptá, kde neustále beru tolik energie, a kolik toho stihnu.. Tak teď to všechno víte. :-) 

děkuji!

Ma.