Zášť a nenávist

Zášť a nenávist patří k dlouhodobě negativním emocím, které na rozdíl od krátkodobého hněvu neodeznívají, ale "hnijí uvnitř". Pokud je člověk nosí v sobě týdny, měsíce nebo i roky, může to mít vážné psychosomatické důsledky – tedy projevit se na zdraví těla i duše.

😡 Zášť a nenávist – co to je?

• Zášť: dlouhodobé negativní pocity vůči člověku, který nám ublížil – často spojené s pocitem křivdy, nespravedlnosti.

• Nenávist: extrémní a hluboký odpor, nepřátelství až přání škody druhému.

Tyto emoce nás drží v minulosti, spotřebovávají energii a způsobují vnitřní napětí, které se může "uložit" v těle.

⚠️ Psychosomatické projevy zášti a nenávisti

🧠 Psychika:

• Chronická podrážděnost, vnitřní neklid

• Úzkosti, pocity bezmoci

• Deprese nebo apatie

• Obsedantní myšlenky na "křivdu" nebo danou osobu

• Nespavost, noční přemítání

❤️ Srdce a oběhový systém:

• Dlouhodobý stres → vysoký krevní tlak

• Riziko kardiovaskulárních onemocnění

• Bušení srdce, tlak na hrudi

💪 Svaly a pohybový aparát:

• Napětí, bolest zad, šíje, čelisti

• Psychogenní bolesti hlavy, migrény

🍽️ Trávení:

• Zažívací potíže, bolesti žaludku, pálení žáhy

• Zhoršení stavů jako IBS (syndrom dráždivého tračníku)

🛡️ Imunitní systém:

• Oslabení imunity (člověk je častěji nemocný)

• Chronické záněty v těle

🧘‍♀️ Co s tím? Jak se zbavit zášti a nenávisti:

✅ Pojmenování a uvědomění: Prvním krokem je přiznat si, co cítím – bez odsuzování.
✅ Sebereflexe: Co mi ta emoce chce říct? Co ve mně zraňuje?
✅ Odpouštění ne kvůli druhému, ale kvůli sobě – nezbavuji ho viny, ale sebe břemene.
✅ Terapie nebo vedený rozhovor – pomáhá zpracovat hluboké emoce.
✅ Meditace, psaní deníku, fyzická aktivita – uvolňují napětí.
✅ Soustředit se na přítomnost a vlastní život – nelpět na minulosti.

📌 Shrnutí:

Zášť a nenávist nejsou "jen emoce", ale toxický stres, který ničí tělo i mysl. Pokud v sobě tyto pocity držíme dlouho, mohou způsobit vážné zdravotní potíže – od srdce přes žaludek až po imunitní systém. Neodpustit znamená nechat někoho dál ovlivňovat náš život – i když už tam není.

ŘEŠENÍM JE ODPUŠTĚNÍ, VEDLEJŠÍ EFEKT - UZDRAVENÍ A VNITŘNÍ SVOBODA. :-)