VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Zdravý člověk by měl mít hodnoty krevního tlaku při domácím sledování pod 135/85 mm Hg a při měření u lékaře pod 140/90 mm Hg. Pokud hodnoty vašeho krevního tlaku opakovaně převyšují 140/90 mm Hg, jde o vysoký krevní tlak neboli hypertenzi. 

Při diagnostice pohybového aparátu vždy měřím tlak a vážím klienta na tanita váze.  S vysokým tlakem se setkávám velmi často, hlavně u mužů. 

Bohužel je často vysoký krevní tlak bagatelizován, protože příznaky nemusí být viditelné mnoho let. Pokud se však hypertenze neléčí, může tento stav vést k infarktu, mrtvici, ischemické chorobě srdeční, onemocnění ledvin a dalším vážným problémům, včetně zvýšeného rizika demence.

 A co je možné udělat pro sebe rychle a doma: 

1. Hýbejte se. K takzvané nefarmakologické léčbě patří zvýšený aerobní pohyb 
2. NAUČTE SE SPRÁVNĚ DÝCHAT
3. Skoncujte s kouřením
4. Omezte příjem soli 
5. Zařaďte do jídelníčku potraviny snižující krevní tlak
6. Pijte bylinné čaje a čistou vodu
7. Snižte míru stresu
8. Proveďte očistu střev 
9. Snižte množství alkoholu
10. Poslouchejte Vám příjemnou hudbu při odpočinku

Ráda bych vyzdvihla bod číslo 4 - snížit příjem soli. Je to jednoduchá záležitost, kterou může zkusit opravdu každý a velmi účinná.  Omezte sůl (nemusíte ji vynechat úplně, stačí omezit a začít sledovat i potraviny, které sůl obsahují.)

Denní doporučená dávka soli je 5 gramů. Přitom 4 gramy jsou ukryté v potravinách, takže na dosolení pokrmů nám zbývá pouze 1 gram denně. Při dlouhodobém zvýšeném příjmu soli se zvýší krevní tlak, srdce je přetížené.

Má to ještě jeden vedlejší efekt, zjistíte, kolik chutí, které sůl zabila, existuje a zjistíte, jaké neuvěřitelné množství soli denně spořádáme - schované v různých potravinách. :-) 

CHCETE-LI POMOCI SE ZMĚNOU A NEVÍTE JAK ZAČÍT,  URČITĚ MĚ KONTAKTUJTE, NAUČÍME SE DÝCHAT, ZAČNEME CVIČIT, ZATOČÍME SE STRESEM, A OSTATNÍ JIŽ PŘIJDE SAMO. :-)  

Starejme se o sebe a sledujme se jak se máme!